Їжа в ліжко: 12 корисних сніданків на зміну звичайним
12 корисних сніданків на зміну звичайних
Сніданки
Сніданок - найкорисніший прийом їжі за весь день. Нам це розповідають із самого дитинства. Але при цьому забувають згадати, що вибір їжі для завтра також вирішує чималу роль.
Якщо для вас правильне харчування і підтягнута фігура - актуальне питання на порядку денному, варто переглянути свій ранковий раціон.
Якщо ви трохи підкоригуєте свій сніданок, це піде на користь вам і вашій фігурі.
1. Якщо ви звикли до бутербродів, то зверніть увагу на цільнозерновий хліб. А замість звичайної ковбаси кладіть індичку+огірок, або моцарелу+помідор і базилік.
2. Пластівці з молоком замінюємо на корисну гранолу.
3. Каші та мюслі швидкого приготування можуть набриднути. Тоді робимо вівсянку "в банці". Вівсянку тривалого приготування заливаємо йогрутом, додаємо фрукти і на ніч ставимо в холодильник.
4. Яєчню з беконом замінюємо на омлет з овочами та куркою.
5. Замість солодкої випічки беремо низько калорійний кекс
6. Млинці навіть із найкращого борошна замінюємо на млинці з гречаного або вівсяного борошна.
7. Тости замінюємо на тости з цільнозернового хліба. Замість джему краще взяти гуакамоле або шматочки банана.
8. Замість сосисок беремо буженину домашнього приготування
9. Солодкий йогурт міняємо на смузі
10. Гофри та вафлі міняємо на лаваш у вафельниці з начинкою
11. Сирки або сирну масу замінюємо запіканкою з грушею та ягодами
12. Якщо ви звикли взагалі не снідати, рекомендуємо хоча б випивати склянку води або чаю з горішками
Дивіться також: