Комфортно, смачно і ситно: 3 пісні сніданки з вівсянки

Якщо не знаєш, що приготувати у піст, тобі сподобається наша добірка сніданків з вівсянки. Вони прості, швидкі та добре насичують до обіду.

Вівсяна каша з карамелізованими бананами

Основа – класична вівсяна каша на воді або рослинному молоці. Карамелізовані банани додають м’якості та ніжного карамельного відтінку. Каша виходить густою, а банани – м’якими, із легкою рум’яною скоринкою.

Інгредієнти (1 порція):

• Вівсяні пластівці – 50 г
• Вода або рослинне молоко – 200 мл
• Банан – 1 шт.
• Олія – 1 ч. л.
• Цукор – 1 ч. л. (можеш не додавати або замінити на трішки сиропу)
• Щіпка солі
• Кориця – за бажанням

Як приготувати:

1. У невелику каструлю всип пластівці, додай воду або рослинне молоко й щіпку солі. Доведи до кипіння та вари 3-5 хвилин на слабкому вогні, поки каша не стане густішою.
2. Почисть банан і поріж його кружальцями або навпіл уздовж.
3. На сковороді розігрій олію, додай банан і посип невеликою кількістю цукру (або обійдися без нього). Готуй 1-2 хвилини з кожного боку, поки банан не стане м’яким і трохи золотистим.
4. Виклади карамелізовані шматочки зверху на готову вівсянку. Можеш додати корицю чи трохи рослинного молока для м’якшого смаку.
5. Страва найкраще смакує теплою одразу після приготування.

Вівсяна каша з карамелізованими яблуками

Основа страви – класична вівсянка на воді або рослинному молоці. Карамелізовані яблука роблять кашу ніжною і трохи солодкуватою, а легка карамельна скоринка додає смаку і аромату. Каша виходить густою, а яблука – м’якими та ароматними.

Інгредієнти (1 порція):

• Вівсяні пластівці – 50 г
• Вода або рослинне молоко – 200 мл
• Яблуко – 1 шт.
• Олія – 1 ч. л.
• Цукор – 1 ч. л. (за бажанням, можеш замінити на сироп агави)
• Щіпка солі
• Кориця або мускатний горіх – за бажанням

Покрокове приготування:

1. У невелику каструлю всип пластівці, додай воду або рослинне молоко й щіпку солі. Доведи до кипіння та вари 3-5 хвилин на слабкому вогні, поки каша не стане густішою.
2. Помий, почисть і поріж яблуко на тонкі скибочки або кубики.
3. На сковороді розігрій олію, додай яблуко та посип невеликою кількістю цукру (або обійдися без нього). Готуй 3-4 хвилини, поки яблука стануть м’якими та золотистими. Можеш додати корицю для аромату.
4. Виклади карамелізовані яблука зверху на готову вівсянку. За бажанням додай трохи рослинного молока для м’якшого смаку.
5. Найсмачніше – теплою, одразу після приготування.

Вівсяна каша з какао і горіхами

Ця страва поєднує класичну вівсянку на воді або рослинному молоці з какао та подрібненими горіхами. Каша виходить густою і ароматною, а горіхи додають приємну хрумку нотку. Це простий і швидкий спосіб приготувати сніданок, який заряджає енергією.

Інгредієнти (1 порція):

• Вівсяні пластівці – 50 г
• Вода або рослинне молоко – 200 мл
• Какао-порошок – 1 ч. л.
• Горіхи (волоські, фундук або мигдаль) – 20 г
• Цукор – 1 ч. л. (за бажанням)
• Щіпка солі
• Ванільний цукор або кориця – за бажанням

Покрокове приготування:

1. У каструлю всип вівсяні пластівці, додай воду або молоко і щіпку солі. Доведи до кипіння та вари 3-5 хвилин на слабкому вогні, поки каша не загусне.
2. Коли каша майже готова, всип какао-порошок і добре перемішай, щоб не було грудочок. Додай цукор за бажанням.
3. Горіхи можеш трохи підсмажити на сухій сковороді або залишити сирими. Подрібни їх ножем або в блендері до бажаного розміру.
4. Посип горіхи зверху на готову кашу, додай трохи ванільного цукру або кориці за смаком.
5. Смачно подавати теплою, відразу після приготування.

Тобі також захочеться спекти пісний морквяний пиріг до чаю