Лікарка розповіла, чи потрібно приймати вітамін D влітку
Після зими у багатьох людей існує дефіцит вітаміну D. І навіть весняне сонечко іноді не дозволяє повернути показники до норми.
Багато сонця не означає багато вітаміну D / Джерело: Вічнозелене життя
Вітамін D дуже важливий для нормального існування. Симптоми його дефіциту красномовні. Коли відчуваєш постійну втому, немає настрою, а імунітет здається ослабленим, то є ймовірність, що тобі просто не вистачає вітаміну D.
Вітамін D потрапляє в організм більшою мірою з сонця. У нормі він виробляється в шкірі під впливом ультрафіолету. Тому багатьох хвилює питання: чи треба приймати цей вітамін у пігулках або сиропах, коли на дворі літо і сяє сонечко.
Сімейна лікарка, педіатр з Києва Вікторія Дубенюк на своїй сторінці в Instagram пише, що вітамін D потрібен усім, з 1 тижня і протягом усього життя. Щодо перерви на літо, то жінка з цим не згодна.
Перебування під прямими сонячними променями викликає перегрівання, фотостаріння шкіри та підвищує ризик виникнення раку шкіри. Не забувайте використовувати засоби зі спф 30-50 та наносити їх кожні 2-3 години. Щоб отримати вітамін D від сонця, треба отримати еритемну (почервоніння шкіри) дозу УФ. Безпечно? Не думаю
, - пише лікарка.
Якщо тобі здається, що ти маєш дефіцит вітаміну D,, то краще здай кров на аналіз,, обов'язково перед цим проконсультувавшись з лікарем. Загалом, експерти радять пити профілактичну дозу вітаміну щодня. Для людей старше 18 років це 800-2000 МО.