Легкий переход на зимнее время 2025: советы, которые реально работают

Ах, это волшебное время года, когда мы получаем "дополнительный" час сна! Звучит как подарок судьбы, правда? Вот только почему тогда наше тело реагирует так, как будто мы только что вернулись из межконтинентального перелета? Спойлер: твои внутренние часы – те еще "драма-квин", и даже один час может его серьезно обидеть. Что же делать в такой ситуации - рассказывает Люкс.

Когда организм устраивает саботаж

Итак, ты думала, что просто перевела стрелки на час назад и все? Как бы не так! Твое тело решило, что это идеальный момент для бунта. Вдруг тебе не хочется идти в зал, потому что "уже темно" (хоть еще и пять часов не пробило), холодно (в квартире +22), и вообще, зачем что-то делать, когда можно лежать под одеялом и размышлять о быстротечности бытия?

Оказывается, твои внутренние часы – это не просто абстрактная метафора для Instagram-цитат. Это реальный механизм, который управляет всем: от настроения до аппетита. И ему, честно говоря, глубоко безразлично, что люди придумали переводить стрелки. Он живет своей жизнью и очень не любит сюрпризов.

Маленькие хитрости, чтобы сохранить равновесие

Вот что советуют эксперты (и что мы, возможно, даже попробуем):

• Объяви себе мини-отпуск - первые дни после перевода часов не принимай судьбоносных решений. Увольнение, признание в любви или покупка того дивана по кредиту – все это может подождать. Твой мозг сейчас занят более важными делами: выясняет, который же час на самом деле.
• Витамин D – твой новый лучший друг - когда солнце решило уйти на преждевременную пенсию в 16:00, придется искать альтернативы. Лосось, яйца и другие носители солнечного витамина спасут тебя от желания заснуть на рабочем месте (ну, по крайней мере немного).
• Охоться на свет, как бабочка - открывай шторы, завтракай у окна, выходи на улицу. Естественное освещение работает лучше любого энергетика, и что самое приятное – оно бесплатное.
Реклама
• Лампа для светотерапии - да, это звучит как что-то на "научном", но 20 минут под специальной лампой утром могут творить чудеса. Если, конечно, ты найдешь эти 20 минут между отчаянными попытками выползти из кровати.
• Постепенная подготовка - начни ложиться спать на 15 минут раньше за несколько дней до перехода. Организм оценит такую деликатность и, возможно, даже не устроит тебе протест.
• Ритуал перед сном - теплая ванна, книжка, медитация... или просто бесконечный скроллинг TikTok, пока глаза сами не начнут закрываться. Главное - сигнализировать организму, что пора спать.
• Будильник-солнечник – лампа, имитирующая восход солнца, сделает зимние утра менее болезненными. Ведь просыпаться в полной темноте - это своего рода экстремальный спорт, к которому не все готовы.
• Движение – твой природный антидепрессант – танцуй, гуляй, убирай квартиру (вот это уже настоящий экстрим!). Любая активность поможет не превратиться в часть дивана. Бонус: сжигаешь калории для будущих новогодних застолий.
Реклама
• Хорошая новость: это все временно. Твой организм адаптируется, просто дай ему время и немного заботы. Плохая новость: весной придется проходить это все заново, только в обратном направлении.

P.S. Если после всех этих советов тебе все равно хочется впасть в зимнюю спячку - это нормально.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.

Лови гайд по подготовке организма к смене времени.